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大一軍訓(xùn)站久了腰痛，可能是站姿不當(dāng)、腰部肌肉力量弱、腰部疾病、軍訓(xùn)強(qiáng)度大、身體未適應(yīng)等原因?qū)е隆?1. 站姿不當(dāng)：如果站姿不正確，如彎腰駝背、重心偏移等，會(huì)使腰部受力不均，容易引起疼痛。應(yīng)保持挺胸收腹、脊柱挺直、重心均勻分布。 2. 腰部肌肉力量弱：平時(shí)缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足，難以長(zhǎng)時(shí)間承受站立的壓力。可通過平板支撐、仰臥起坐等鍛煉增強(qiáng)。 3. 腰部疾?。喝缪趽p、腰椎間盤突出等，本身存在病變，站立久了易誘發(fā)疼痛。需要就醫(yī)檢查明確診斷。 4. 軍訓(xùn)強(qiáng)度大：軍訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度較大，超過了身體的承受能力，導(dǎo)致腰部疲勞疼痛。適當(dāng)休息，循序漸進(jìn)適應(yīng)。 5. 身體未適應(yīng)：剛開始軍訓(xùn)，身體還未適應(yīng)這種長(zhǎng)時(shí)間站立的狀態(tài)。隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，身體逐漸適應(yīng)可能會(huì)有所改善。 如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腰椎 X 線、CT 等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，在軍訓(xùn)期間要注意休息，避免過度勞累。