經常加班致脫發(fā)，飲食預防方法有哪些？
我整天的加班加點的工作，就是為了能讓自己的生活好點，可是我的生活一點規(guī)律也沒有常常加班到很晚，所以導致了我的頭發(fā)一把把的掉，尤其是額頭和頭頂?shù)牟糠肿顬閲乐?，脫發(fā)嚴重影響了我的個人形象，我想了解下在飲食上有什么好的方法可以預防脫發(fā)？
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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經常加班導致脫發(fā)，可通過飲食預防。飲食預防脫發(fā)主要有保證營養(yǎng)均衡、補充優(yōu)質蛋白、攝入富含維生素的食物、多吃富含礦物質的食物、適當食用黑色食物等。 1. 保證營養(yǎng)均衡：各類食物都要攝入，包括谷物、蔬菜、水果、肉類、蛋奶等，避免挑食、偏食。 2. 補充優(yōu)質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、豆類、蛋類、奶類等，有助于頭發(fā)的生長和修復。 3. 攝入富含維生素的食物：像維生素 A 豐富的胡蘿卜、南瓜，維生素 B 族豐富的糙米、燕麥，維生素 C 豐富的橙子、草莓等，能促進頭皮健康。 4. 多吃富含礦物質的食物：例如富含鋅的牡蠣、瘦肉，富含鐵的菠菜、動物肝臟等，利于頭發(fā)的營養(yǎng)供應。 5. 適當食用黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米等，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。 總之，通過合理的飲食調整，對預防脫發(fā)能起到一定的輔助作用，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合治療措施。
2025-01-20 02:10
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，梳頭和洗頭的時候都會，如果不接受治療，會出現(xiàn)禿頂。你好。預防脫發(fā)可以多鍛煉身體，少吃辛辣的食物，不吃油炸類的食品，同時多按摩自己的頭頂，按時作息。
2016-02-16 02:29
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣的食物。
2016-02-15 22:22
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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避免頻繁燙染頭發(fā)的。飲食要注意營養(yǎng)健康。保證頭發(fā)的清潔衛(wèi)生。不可使用堿性較大的洗發(fā)水。保證睡眠充足，避免經常熬夜，適當運動。不可經常使用吹風機，經常使用容易對頭發(fā)造成傷害。
2016-02-15 21:56
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好、脂溢性脫發(fā)，一般出現(xiàn)在中年和青年身上。頭皮屑比較多、頭皮癢等情況，或者頭發(fā)干燥，無光澤，稀疏纖細等等癥狀?！〗ㄗh、 應該吃一些清淡的食物，少食刺激性的食物，多吃青菜水果或多吃一些含有維生素B2、維生素C的食物。這些對脫發(fā)都有幫助。
2016-02-15 17:14
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