經(jīng)常失眠且白天沒精神，平時要注意啥
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我這幾年不知道為什么常常會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，感覺自己老了很多的樣子，天天白天沒精神，晚上睡不著，嚴(yán)重的精神衰弱，我平時需要注意什么。
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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經(jīng)常失眠且白天沒精神，可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病、飲食等因素有關(guān)。需要從多方面進(jìn)行調(diào)整和注意。 1.心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松心情。 2.環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備。 4.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能導(dǎo)致失眠，需及時就醫(yī)診治。 5.飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理，長期失眠且嚴(yán)重影響生活時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-20 05:55
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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你好，可以口服谷維素片、朱砂安神丸，安神補(bǔ)腦液，參芪五味子膠囊，注意休息，不要喝酒，禁忌辛辣食物
2016-02-16 06:49
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
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你好，可以口服谷維素片、朱砂安神丸，安神補(bǔ)腦液，參芪五味子膠囊，注意休息,不要喝酒,禁忌辛辣食物
2016-02-16 06:24
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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