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長期服用維生素 C 片、葡萄糖酸鋅片、維生素 B2 片和維生素 B6 片，是否有害取決于服用劑量和個人身體狀況。一般來說，合理補充有益，過量則可能產(chǎn)生不良影響。如維生素 C 過量可能引起胃腸不適，鋅過量可能影響銅吸收，維生素 B 過量可能導致神經(jīng)損傷等。 1. 維生素 C：適量補充有助于提高免疫力、促進膠原蛋白合成，但過量可能引起腹瀉、惡心等癥狀。 2. 葡萄糖酸鋅：對男性生殖系統(tǒng)有一定益處，還能促進生長發(fā)育，但過量會影響其他礦物質吸收。 3. 維生素 B2：可治療脂溢性皮炎等，缺乏時易出現(xiàn)口腔炎，但過量也有不良影響。 4. 維生素 B6：對神經(jīng)系統(tǒng)和皮膚有作用，缺乏會導致周圍神經(jīng)炎，過量可能造成感覺神經(jīng)異常。 5. 綜合建議：如果只是為了日常補充、美白和祛痘，建議先就醫(yī)檢查是否存在相關營養(yǎng)元素缺乏，再在醫(yī)生指導下按需補充。 總之，補充維生素和礦物質應遵循適度原則，不可盲目大量服用。如有需求，應在醫(yī)生指導下進行。

應該沒有害，都是維生素，但是每天都吃肯定會造成過量先確切知道缺少什么在進行補充，不要亂吃，還有去青春痘可以考慮外部涂抹藥物

如果單純?yōu)檠a充維生素而吃這些藥物，不如調節(jié)飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，效果比服藥好，而且沒有副作用，這些藥物雖然都是維生素類，但過量后仍然對身體有害。建議調節(jié)飲食，多活動，保證睡眠。僅供參考。

幾天吃一次也行，你可以一星期吃兩次就行了。21金維他也不能長期吃，但是這個是平衡補充維生素的。如果確實是缺乏維生素的話21金維他吃半年都行的。

你好,你說"我每天都吃一顆維生素C片，還有一天3次每次吃一片葡萄糖酸鋅片，還有一天三次每次兩片維生素B2片，還有一天3次每次吃一片B6片",這些主要是治口腔潰瘍的.副作用到是沒多大.臉上出痘痘，皮膚呈油性應當增加洗臉的次數(shù)。運動或外出回家后應該及時洗臉，將臉上的臟塵和油垢洗掉，保持臉部清潔、干爽，避免污物堵塞毛孔。洗臉的效果以外觀不顯得油光滿面為宜。至于化妝品，宜選用稀薄奶液狀的化妝品或護膚品，并且每天都要卸妝，用去油能力強的中性洗面乳、洗面皂清潔，一天最少兩次。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每周使用一次的去角質、清潔面膜來清潔毛孔。2.皮膚較油性的人不只要勤洗臉，還要勤洗頭，因為頭皮的油性也容易造成發(fā)№與臉部相接處冒出痘痘。3.皮脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易長痘痘。4.最好不要留長發(fā)，或是將頭發(fā)散在臉上，都容易刺激皮膚造成青春痘。5.沒事不要用手去碰你的臉，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的青春痘。更不要用手擠壓痘痘，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。未經(jīng)消毒的皮膚和手指器械、不專業(yè)的手法、不正確的判斷痘痘的程度。很容易在擠壓痘痘的時候傷及真皮層，留下的凹洞（永久性的）和色斑是終身消除不去的遺憾。6.飲食盡量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用過多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；濃茶、咖啡、可可、巧克力等也易激發(fā)油脂及內(nèi)分泌不平衡，形成更嚴重的青春痘。