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頭發(fā)變少且發(fā)質(zhì)變差可能與不良生活習(xí)慣、遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮疾病等有關(guān)。改善需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、合理飲食、正確護(hù)理頭發(fā)、治療頭皮疾病、必要時(shí)藥物治療。 1. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙會(huì)影響身體正常代謝，導(dǎo)致頭發(fā)問(wèn)題。應(yīng)規(guī)律作息，保證充足睡眠，戒煙，適度增加運(yùn)動(dòng)。 2. 遺傳因素：如果有家族遺傳的脫發(fā)傾向，改善相對(duì)困難，但通過(guò)良好的生活和護(hù)發(fā)習(xí)慣，能一定程度緩解。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄激素水平過(guò)高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物調(diào)節(jié)。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)健康。要均衡飲食，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。 5. 頭皮疾?。喝缰缧云ぱ?、頭癬等，需就醫(yī)明確診斷，針對(duì)性使用酮康唑洗劑、特比萘芬乳膏等治療。 改善頭發(fā)狀況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持良好心態(tài)。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

脫發(fā)有以下原因引起：1,脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上,表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發(fā)光亮,稀疏而細(xì),或者頭發(fā)干燥,頭屑多,無(wú)光澤,稀疏纖細(xì).2,病理性脫發(fā)：主要由于病毒,細(xì)菌,高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷,抑制了毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),如急性傳染病,長(zhǎng)期服用某種藥物等.3,化學(xué)性脫發(fā)：有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮組織,毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)5,營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機(jī)能障礙造成營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)6,肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物,堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)7,遺傳性脫發(fā)：脫發(fā)也是有遺傳性的,一般男性呈顯性遺傳,女性呈陰性遺傳.希望我的回答能得到您的滿(mǎn)意.祝您健康!

你好預(yù)防脫發(fā)十秘訣　　1.不用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激.最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán).　　2.勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天.洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血.　　3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥頭皮壞死.應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用.　　4.戒煙,吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng).　　5.節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā).即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒).　　6.消除精神壓抑感,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快.對(duì)女性來(lái)說(shuō),生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,頭發(fā)會(huì)光彩烏黑,充滿(mǎn)生命力.男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高.因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞.　　7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重,吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度,會(huì)破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風(fēng).燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多,燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大,次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)?　　8.多食蔬菜防止便秘.要常年堅(jiān)持多吃谷物,水果.如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā).　　9.空調(diào)要適宜.空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利.　　10.注意帽子,頭盔的通風(fēng).頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子,頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣,容易悶壞頭發(fā).尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛,引起脫發(fā).所以應(yīng)搞好帽子,頭盔的通風(fēng),如墊上空心帽襯或增加小孔等.　　如果注意了上面所述的十條,會(huì)消除脫發(fā)帶來(lái)的煩惱.