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頭發(fā)變少且發(fā)質(zhì)變差可能與不良生活習慣、遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、頭皮疾病等有關(guān)。改善需要綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活方式、合理飲食、正確護理頭發(fā)、治療頭皮疾病、必要時藥物治療。 1. 生活習慣：長期熬夜、吸煙會影響身體正常代謝，導致頭發(fā)問題。應(yīng)規(guī)律作息，保證充足睡眠，戒煙，適度增加運動。 2. 遺傳因素：如果有家族遺傳的脫發(fā)傾向，改善相對困難，但通過良好的生活和護發(fā)習慣，能一定程度緩解。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄激素水平過高，可在醫(yī)生指導下使用非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物調(diào)節(jié)。 4. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B、鐵、鋅等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)健康。要均衡飲食，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 5. 頭皮疾?。喝缰缧云ぱ住㈩^癬等，需就醫(yī)明確診斷，針對性使用酮康唑洗劑、特比萘芬乳膏等治療。 改善頭發(fā)狀況需要長期堅持，保持良好心態(tài)。若脫發(fā)嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

脫發(fā)有以下原因引起：1,脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上,表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發(fā)光亮,稀疏而細,或者頭發(fā)干燥,頭屑多,無光澤,稀疏纖細.2,病理性脫發(fā)：主要由于病毒,細菌,高熱對毛母細胞有損傷,抑制了毛母細胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā),如急性傳染病,長期服用某種藥物等.3,化學性脫發(fā)：有害化學物質(zhì)對頭皮組織,毛囊細胞的損害導致脫發(fā)5,營養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機能障礙造成營養(yǎng)不良導致脫發(fā)6,肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物,堵塞毛囊導致脫發(fā)7,遺傳性脫發(fā)：脫發(fā)也是有遺傳性的,一般男性呈顯性遺傳,女性呈陰性遺傳.希望我的回答能得到您的滿意.祝您健康!

你好預防脫發(fā)十秘訣　　1.不用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激.最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán).　　2.勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天.洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血.　　3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥頭皮壞死.應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用.　　4.戒煙,吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長.　　5.節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā).即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒).　　6.消除精神壓抑感,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快.對女性來說,生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力.男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高.因此,經(jīng)常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞.　　7.燙發(fā)吹風要慎重,吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免總吹風.燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣.　　8.多食蔬菜防止便秘.要常年堅持多吃谷物,水果.如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā).　　9.空調(diào)要適宜.空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利.　　10.注意帽子,頭盔的通風.頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子,頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā).尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛,引起脫發(fā).所以應(yīng)搞好帽子,頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等.　　如果注意了上面所述的十條,會消除脫發(fā)帶來的煩惱.