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晚上睡覺床不熱腿伸不直可能由多種原因引起，如血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)病變、肌肉勞損、缺鈣等。 1.血液循環(huán)不良：當(dāng)腿部血液循環(huán)不暢時(shí)，寒冷可能導(dǎo)致血管收縮，肌肉緊張，從而影響腿部的伸展?？赏ㄟ^適度運(yùn)動(dòng)、保暖等改善。 2.關(guān)節(jié)炎：如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等，炎癥會(huì)使關(guān)節(jié)在寒冷時(shí)疼痛、僵硬，難以伸直。治療包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 3.神經(jīng)病變：例如腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，寒冷刺激可能加重神經(jīng)癥狀，導(dǎo)致腿部活動(dòng)受限。需針對(duì)病因治療，可能包括藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)（如甲鈷胺、維生素 B12）、物理治療等。 4.肌肉勞損：長(zhǎng)期勞累或過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷，寒冷時(shí)癥狀更明顯。休息、熱敷、按摩有助于緩解。 5.缺鈣：鈣缺乏會(huì)引起肌肉抽搐、無力，影響腿部伸展。可通過飲食補(bǔ)充（如乳制品、豆制品）或服用鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）。 如果這種情況經(jīng)常發(fā)生且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

如果排除坐骨神經(jīng),最大的可能是你那個(gè)地方受涼了用中醫(yī)的灸法,把小腿肚子和涌泉穴灸,應(yīng)該能夠很快解除癥狀,如果堅(jiān)持灸關(guān)元穴,足三里,可以大補(bǔ)元?dú)?根本改變體質(zhì)晚上用溫水泡泡腳,再用暖水袋暖被窩

肌肉勞損肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷.常發(fā)生在肌肉活動(dòng)過多或固定姿勢(shì)下肌肉持久緊張的部位.可分為急,慢性兩類.常見部位為腰,頸,腿部的肌肉.臨床表現(xiàn)：肌肉無力,勞累,酸痛,局部壓痛,活動(dòng)范圍受限,勞動(dòng)能力下降,繼而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛,酸脹,肌肉硬結(jié),功能障礙等.肌肉疼痛治療方法1.泡澡（浸泡約10~20分鐘）1)浴缸備妥溫水(38~42℃)(2)精油：尤加利2滴姜3滴黑胡椒3滴2.按摩1)備妥50ml的植物油(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(3)涂抹酸疼部位3.敷貼(1)將100ml的水加入玻璃杯中.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(1)以適當(dāng)大小的紗布,浸濕扭乾.(2)敷貼至酸疼部位,約一至二小時(shí).4.手足浸泡(1)準(zhǔn)備好一臉盆的水.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴自我護(hù)理的方法：1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮2.平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉.3.若肌腱炎發(fā)生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷.4.若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的,更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法.5.洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán).6.戴護(hù)腕或護(hù)膝,可強(qiáng)化肌肉與肌腱.7.抬高患部可控制發(fā)腫.8.使用冰塊消腫止痛,但心臟病,糖尿病或血管有問題的人不宜使用.9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫.10.鍛煉肌肉可強(qiáng)化肌肉.11.休息片刻,是緩解肌肉緊繃的最好方法.這是由于運(yùn)動(dòng)后引起大腿疼痛的按摩方法：運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段.按摩的主要手法有抖動(dòng),點(diǎn)穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖動(dòng)四肢,主要是放松肘,膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛,頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀.下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶,委陽,承山,昆侖,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足攣痛腰腿拘急疼痛,項(xiàng)強(qiáng),腰痛,膝脛酸痛等癥狀.揉捏叩打時(shí),先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側(cè)推摩后,再推摩另一側(cè).如是相互間進(jìn)行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛,頸項(xiàng)強(qiáng)直.幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果,且恢復(fù)快.對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用.