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想要增肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動、消化吸收、睡眠和心理等多方面因素。如飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)、改善消化吸收功能、保證充足睡眠以及保持良好心態(tài)等。 1. 飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、全谷物、堅(jiān)果等。一日三餐規(guī)律，可適當(dāng)增加餐次。 2. 運(yùn)動：適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能促進(jìn)肌肉生長，增加體重。 3. 消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，必要時(shí)服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 4. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 5. 心理：保持輕松愉悅的心情，減少壓力對身體的影響。 增肥需要長期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式。如果長時(shí)間體重未增加或有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

建議檢查是否是有甲亢,寄生蟲等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個(gè)體差異.首先注意防止偏食啊.

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來說,大運(yùn)動量運(yùn)動,短時(shí)間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.

健康指導(dǎo)：身體瘦弱 可能是胃腸道疾病，但也可能是飲食不合理所致，建議少吃多餐，一餐吃得太多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良.同時(shí)建議飲食最好以清、淡、素、全為主，合理搭配，飲食要多樣化，多吃富含維生素的應(yīng)季蔬菜和水果補(bǔ)充銅、鉀、鈉。 如辣椒、公雞等少食；少吃火烤、純熱量食物；少食肥肉、甜點(diǎn)、汽水等；少食甜點(diǎn)、汽水等；

你好,不用吃藥,如果你身體是健康的,多吃飯,保持充足的睡眠,自然會長胖.加強(qiáng)運(yùn)動,吃點(diǎn)健胃消食片,效果更好,