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提升性能力以滿足對(duì)方性需求，可從心理、生理、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整等方面入手。 1.心理：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和緊張。性生活時(shí)專注投入，避免分心。 2.生理：如有性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，如是否存在激素失衡、血管問(wèn)題等。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 5.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、海鮮等。 總之，提升性能力需要綜合多方面因素，并持之以恒。若問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科就診。

你好，這位朋友如果陰莖在疲軟狀態(tài)下小于5cm，而且勃起時(shí)小于10cm，這樣的情況，就屬于陰莖短小的。你現(xiàn)在的情況，是需要去醫(yī)院檢查一下，經(jīng)過(guò)檢查如果有陰莖短小的情況，是可以做陰莖延長(zhǎng)術(shù)治療的，祝早日康復(fù)。