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經(jīng)常困倦想睡覺不一定是病，可能由多種原因引起，如睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理因素、某些疾病等。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天困倦。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 B12）、礦物質(zhì)（如鐵）等可能導(dǎo)致身體疲勞。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物可改善。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝緩慢，容易感到困倦。適當(dāng)增加運動量能提升精力。 4. 心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠和精神狀態(tài)。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，必要時尋求心理幫助。 5. 某些疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等也會引起困倦。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 總之，如果經(jīng)常困倦想睡覺的情況持續(xù)且嚴(yán)重，影響到正常生活和工作，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的措施。

睡不好大多是精神因素、壓力過大引起的。晚上別想那么多，看看情節(jié)不太激烈的影視節(jié)目，讀本情節(jié)不太激烈的書，減少上網(wǎng)時間，不喝茶、咖啡，養(yǎng)成定時作息的習(xí)慣，睡前性愛等等，都有助于催眠。你可以試一下，立桿見影；一般人我不告訴他。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.　　5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.　　6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

如果是生理原因可以對癥治療,如果抑郁、焦慮、強迫等精神心理原因，可在精神科就診治療，生物反饋治療也有一定效果。

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，病后及年邁，稟賦不足、心虛膽怯等病因引起心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病，失眠是臨床常見病，雖不屬于危重病，但常妨礙人們的正常生活，頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴，中醫(yī)通過調(diào)整人體臟腑氣血陰陽的功能常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴和醫(yī)源性疾患，因而頗受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為失眠有以下幾種情況：心火偏亢、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、胃氣失和、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。但中醫(yī)講究辨證施治，你最好到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院就診結(jié)合臨床，四診合參，對癥下藥才能藥到病除，祝你早日康復(fù)！