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高血壓患者適宜吃蘋果、香蕉、芹菜、橙子、獼猴桃等水果蔬菜。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.蘋果：富含維生素和微量元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2.香蕉：含鉀離子，調(diào)節(jié)鉀鈉平衡，減輕水鈉潴留。
3.芹菜：鉀元素豐富，舒張血管，輔助降壓，促胃腸蠕動(dòng)。
4.橙子：富含維生素C，增強(qiáng)血管彈性。
5.獼猴桃：多種維生素，有益心血管健康。
高血壓患者多吃這些水果蔬菜有助于控制血壓，但飲食調(diào)理不能替代藥物治療。

上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。醫(yī)生詢問(wèn)：

你好，小腿粗壯多數(shù)情況都是肌肉型小腿，建議你可以試試注射瘦腿針、激光以及阻斷肌肉神經(jīng)的方法來(lái)瘦小腿

你好，男生腿部有肌肉其實(shí)沒(méi)事的，如果實(shí)在在意的話可以考慮通過(guò)注射的方法來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。

每天按摩，雙手由腳腕處往上輪流按摩，檢查會(huì)有效果的。

建議主意一下幾點(diǎn)：1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。