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輕微骨質(zhì)增生是一種常見的骨骼疾病，通常不會引起嚴(yán)重癥狀。治療和保健方法包括適當(dāng)運動、合理飲食、物理治療、藥物治療、定期復(fù)查等。 1.適當(dāng)運動：進行如游泳、慢跑等有氧運動，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。 2.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 3.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可緩解疼痛和肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可使用軟骨保護劑，如氨基葡萄糖。 5.定期復(fù)查：通過 X 線等檢查，監(jiān)測骨質(zhì)增生的進展情況，以便及時調(diào)整治療方案。 總之，輕微骨質(zhì)增生患者不必過于緊張，通過上述綜合的治療和保健方法，能夠有效控制病情，提高生活質(zhì)量。但要注意，如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

骨質(zhì)增生，中醫(yī)又稱骨刺。中醫(yī)認為主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，中醫(yī)中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龍干、穿山甲、威靈仙、鶴虱、利筋藤、桑寄生、劉寄奴、伸筋草等配合治療，見效快，療效確切，許多患者治愈后不復(fù)發(fā)。本方體現(xiàn)了以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養(yǎng)血、清利濕熱、通經(jīng)活絡(luò)、行血散瘀、消腫定痛、消炎止疼為原則，標(biāo)本兼治，組方考究，大量的臨床實踐證明此方療效非凡。

據(jù)我了解，輕度骨質(zhì)增生，建議多吃點補骨的食物，這樣有主意防止骨質(zhì)的滲出，針灸也不錯的說，還有，少彎腰也是明智之舉，有什么疑問可以繼續(xù)咨詢。