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腦動脈硬化是一種常見的血管疾病，其后果包括腦供血不足、腦梗死、腦出血、認(rèn)知功能障礙、癡呆等。預(yù)防方法主要有合理飲食、適量運動、控制基礎(chǔ)病、戒煙限酒、保持良好心態(tài)等。 1. 合理飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于改善血液循環(huán)。 3. 控制基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、高血脂、糖尿病等，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，如硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等。 4. 戒煙限酒：吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加重動脈硬化，應(yīng)戒煙；限制飲酒量，避免酗酒。 5. 保持良好心態(tài)：避免長期精神緊張、焦慮、抑郁，保證充足睡眠。 腦動脈硬化的預(yù)防需要長期堅持健康的生活方式，并積極治療基礎(chǔ)疾病。定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測血管情況，如有異常及時就醫(yī)。

您好：腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分,同時也是急性腦血循環(huán)尤其是腦缺血發(fā)作的主要發(fā)病基礎(chǔ),是各種因素導(dǎo)致的腦動脈管壁變性和硬化的總稱.包括醫(yī)學(xué)上常常提到的腦動脈粥樣硬化（大,中動脈）,小動脈硬化,微小動脈的玻璃樣變都稱為腦動脈硬化.由于動脈硬化的形成過程是相當(dāng)緩慢的,動脈硬化并不是到老年才開始發(fā)展起來的,而是隨著年齡的增長發(fā)生進(jìn)行性的擴(kuò)散及加重,多數(shù)病人不一定有臨床癥狀,因此也往往容易被人們忽視.但隨著腦動脈硬化的逐漸進(jìn)展,腦組織會因缺血而軟化,壞死,腦細(xì)胞變性死亡,最后產(chǎn)生腦萎縮和腦動脈硬化性癡呆.嚴(yán)重的病人可出現(xiàn)嚴(yán)重的腦中風(fēng)（腦出血和腦梗塞）而危及生命,即使能活下來,也會遺留嚴(yán)重的后遺癥.因此及早認(rèn)識和預(yù)防腦動脈硬化是十分重要的.

腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分,同時也是急性腦血循環(huán)尤其是腦缺血發(fā)作的主要發(fā)病基礎(chǔ),是各種因素導(dǎo)致的腦動脈管壁變性和硬化的總稱.本病形成的原因很多,根據(jù)流行病學(xué)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：脂肪與膽固醇代謝失常,高血壓,糖尿病,肥胖,吸煙及性別年齡等均可成為導(dǎo)致腦動脈硬化的因素.多數(shù)病人不一定有臨床癥狀,因此也往往容易被人們忽視.但隨著腦動脈硬化的逐漸進(jìn)展,腦組織會因缺血而軟化,壞死,腦細(xì)胞變性死亡,最后產(chǎn)生腦萎縮和腦動脈硬化性癡呆.嚴(yán)重的病人可出現(xiàn)嚴(yán)重的腦中風(fēng)（腦出血和腦梗塞）而危及生命,即使能活下來,也會遺留嚴(yán)重的后遺癥.腦動脈硬化初期應(yīng)該以預(yù)防為主,首先,應(yīng)注意加強(qiáng)體力和體育鍛煉.身體運動有利于改善血液循環(huán),促進(jìn)脂類物質(zhì)消耗,減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積,增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重,因此應(yīng)堅持力所能及的家務(wù)勞動和體育鍛煉.其次,注意控制飲食.主要是應(yīng)限制高膽固醇,高脂肪飲食的攝入量,以減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積.如限制肥肉,豬油,蛋黃,魚子及動物內(nèi)臟等食物攝入,同時還要注意避免高糖飲食,因高糖飲食同樣會引起脂肪代謝紊亂.應(yīng)多吃豆制品,蔬菜,水果及含纖維素較多的食物.食用油以植物油為主.飲食宜清淡,不可吃得太飽,最好戒煙忌酒.第三,對有高血壓,高血脂等證應(yīng)進(jìn)行藥物治療.

您好,您確定是初期的腦動脈硬化嗎?如果是,那么很幸運,您及早的發(fā)現(xiàn)了,治療和預(yù)后都會有比較理想的結(jié)果的.初期,改變生活習(xí)慣,飲食方式,降低血脂,是根本.改變生活和飲食,比吃藥打針更重要!首先,應(yīng)注意加強(qiáng)體力和體育鍛煉.身體運動有利于改善血液循環(huán),促進(jìn)脂類物質(zhì)消耗,減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積,增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重,因此應(yīng)堅持力所能及的家務(wù)勞動和體育鍛煉.對有智力障礙,精神障礙和肢體活動不便者,要加強(qiáng)護(hù)理,以防止意外事故的發(fā)生.其次,注意控制飲食.主要是應(yīng)限制高膽固醇,高脂肪飲食的攝入量,以減少脂類物質(zhì)在血管內(nèi)沉積.如限制肥肉,豬油,蛋黃,魚子及動物內(nèi)臟等食物攝入,同時還要注意避免高糖飲食,因高糖飲食同樣會引起脂肪代謝紊亂.應(yīng)多吃豆制品,蔬菜,水果及含纖維素較多的食物.食用油以植物油為主.飲食宜清淡,不可吃得太飽,最好戒煙忌酒.第三,藥物治療.目的是降低血液的脂質(zhì)濃度,擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),活化腦細(xì)胞等,可選用煙酸肌醇脂,多烯康,脂必妥,非諾貝特等,以降低血脂濃度.擴(kuò)張血管藥物可選用腦益嗪,尼莫地平,氟桂嗪等鈣離子拮抗劑.而γ?氨絡(luò)酸,腦復(fù)新,喜得震,腦活素等,有活化神經(jīng)細(xì)胞的作用,亦可適當(dāng)選用.三者結(jié)合,并以控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉為主,藥物治療為輔,效果更佳.隨著腦動脈硬化的逐漸進(jìn)展,腦組織會因缺血而軟化,壞死,腦細(xì)胞變性死亡,最后產(chǎn)生腦萎縮和腦動脈硬化性癡呆,也就是我們常說的老年性癡呆.嚴(yán)重的病人可出現(xiàn)嚴(yán)重的腦中風(fēng)（腦出血和腦梗塞）而危及生命,即使能活下來,也會遺留嚴(yán)重的后遺癥.至于預(yù)防手段,主要是要注意控制情緒,避免精神過度緊張和疲勞.因為不良刺激及精神過度緊張和疲勞,可使血壓突然升高,進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血而發(fā)病.要注意節(jié)制飲食,做到有規(guī)律,有限度,有范圍.生活有節(jié)律,勞逸應(yīng)適度,因為過勞則傷氣,過逸形肥而臟弱,均易發(fā)生腦血管病.故從事腦力勞動及進(jìn)入中老年之后,要注意勞逸結(jié)合,可適當(dāng)參加一些體育活動,以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力.要注意節(jié)制性生活,保腎精.房事過度可致腎水虧虛,肝木失養(yǎng),肝陽上亢,肝風(fēng)內(nèi)動,而發(fā)生腦血管病.要保持大便通暢.大便秘結(jié),排便時用力過猛,可使血壓突然升高,而發(fā)生腦血管病.飲食方面的內(nèi)容：限制鹽攝入量鹽攝入量較高的地區(qū),高血壓患病率也高.臨床試驗表明,限制高血壓病人的鹽攝入量,可明顯降低一部分人的血壓.據(jù)WHO資料,人群中每日食鹽平均減少5g,則舒張壓平均下降0.532kPa(4mmHg),在限鹽的同時增加膳食鉀的量,降低鈉/鉀比值,使＜2～3,食鹽每日以3～5g為宜,是預(yù)防高血壓的重要措施之一.勸阻吸煙和限制飲酒為預(yù)防心,腦血管疾病,最好不抽煙,不飲酒,冠狀動脈和主動脈硬化癥在吸煙者比非吸煙者嚴(yán)重廣泛,且病變的程度與吸煙量有密切關(guān)系.有酗酒習(xí)慣的人要戒酒,或減少飲酒量,每天飲酒量不宜超過一兩白酒,以防血清脂蛋白增多.加強(qiáng)體育鍛煉經(jīng)常性參加適當(dāng)?shù)捏w育活動對控制體重,增強(qiáng)心血管的功能,減輕體重均有極大好處.膳食預(yù)防合理膳食是防治心,腦血管疾病的關(guān)鍵.根據(jù)WHO專家委員會的推薦,宜采用預(yù)防性食譜,預(yù)防性食譜的基本原則為：避免體重過重,如有超重,應(yīng)減少能量攝入及增加能量消耗.使碳水化合物和“天然形成”的糖類的攝入,占總能量攝入量的48%.控制精制糖或經(jīng)過加工的糖類的攝入,使僅占總能量攝入量的10%.控制總脂肪攝入量,使占總能量的30%.控制飽和脂肪酸攝入量,使占總能量的10%,使多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸平衡,各占總能量攝入量的10%.控制膽固醇的攝入至每天300mg.控制鹽的攝入至每天5g,以減少鈉的攝入.上述內(nèi)容可基本歸納為“忌煙酒,少食鹽,合理膳食,加強(qiáng)鍛煉.”具體應(yīng)該注意下列幾點：以素食為主,宜多食豆類及其制品,不僅蛋白質(zhì)含量多且質(zhì)量高.豆油中不飽和脂肪酸多,還含有卵磷脂,有利于膽固醇的運轉(zhuǎn).少量多餐,以易于消化和清淡的食物為主,且以早,中餐為主,避免晚餐過飽.適量飲用茶水,可以利尿,且其中茶堿鞣酸可以吸附脂肪及具收斂作用,減少脂肪的收.以豆類或含硫氨基酸高的蛋白質(zhì)為主,使其占總熱量約15%左右,以降低血壓和減少腦卒中發(fā)生的機(jī)會.蔬菜,水果是維生素,無機(jī)鹽和纖維素不的良好來源,還有利于降低體重.預(yù)防心,腦血管疾病,應(yīng)從兒童期就注意合理膳食.