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提高雄性激素分泌可從生活方式、飲食、運動、心理、補充營養(yǎng)劑等方面著手。 1.生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，良好的睡眠有助于激素的正常分泌。避免熬夜和過度勞累，減少抽煙酗酒等不良習(xí)慣。 2.飲食：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、貝類等，鋅對雄性激素的合成有重要作用。也可食用富含維生素D的食物，像牛奶、蛋黃等。適當(dāng)增加肉類攝入，如牛肉、羊肉。 3.運動：進行力量訓(xùn)練，例如舉重、俯臥撐等。規(guī)律運動可促進新陳代謝，有助于雄性激素分泌。同時，運動還能幫助控制體重，避免肥胖影響激素水平。 4.心理：減輕壓力，長期處于高壓狀態(tài)會影響激素分泌?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松技巧來舒緩壓力。 5.營養(yǎng)劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮補充維生素B族等營養(yǎng)劑，部分維生素對激素合成有一定輔助作用。 提高雄性激素分泌需要從多方面入手，包括健康的生活方式、合理飲食、適當(dāng)運動、良好心理狀態(tài)以及必要時的營養(yǎng)補充等。如果存在雄性激素分泌嚴重異常的情況，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院男科或內(nèi)分泌科就診。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為。手淫本身對人體沒有傷害，只是過頻、過快導(dǎo)致了其它方面的疾病才給身體帶來影響。如：頻繁的手淫，使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經(jīng)過度興奮，久之導(dǎo)致性神經(jīng)疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅等。另外，手淫時如果貪圖射精的快感，時間很短就射精，這樣下去，就會使性反射時間縮短，引起習(xí)慣性早泄。建議戒除手淫，進行有規(guī)律的性生活，若仍有不適，建議到正規(guī)醫(yī)院?？七M行診治。