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頸椎間盤突出是指頸椎間盤發(fā)生退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫或刺激神經(jīng)根、脊髓、椎動脈等結(jié)構(gòu)，從而引起一系列癥狀。其發(fā)病與年齡增長、頸部外傷、不良姿勢、勞損、先天性頸椎管狹窄等因素有關。 1.年齡增長：隨著年齡增加，頸椎間盤的水分逐漸減少，彈性降低，容易發(fā)生退變突出。 2.頸部外傷：頸部受到突然的外力撞擊或扭傷，可能導致椎間盤結(jié)構(gòu)破壞而突出。 3.不良姿勢：長期低頭看手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸椎承受過大壓力，促使椎間盤突出。 4.勞損：頸部反復進行高強度的活動，如重體力勞動等，容易引發(fā)頸椎間盤突出。 5.先天性頸椎管狹窄：先天性的頸椎管狹窄使椎管內(nèi)空間減小，椎間盤稍有突出就容易壓迫神經(jīng)等結(jié)構(gòu)。 【治療方面】 1.保守治療：對于癥狀較輕的情況，可采用休息、頸部制動，如佩戴頸托。同時可進行物理治療，像熱敷、按摩、牽引等。還可使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等減輕疼痛、營養(yǎng)神經(jīng)。 2.手術(shù)治療：當保守治療無效，且癥狀嚴重，如出現(xiàn)嚴重的肢體麻木、無力、行走不穩(wěn)等情況時，可考慮手術(shù)治療，切除突出的椎間盤，解除壓迫。 頸椎間盤突出是一種可由多種因素引起的頸椎疾病，根據(jù)病情的輕重可選擇保守或手術(shù)治療。在日常生活中，應保持良好的頸部姿勢，避免頸部過度勞損，以預防頸椎間盤突出的發(fā)生。

您好您的情況我已經(jīng)了解了您可以做前后、左右的頸部放松運動或聳肩向前雙夾肩、擴胸運動等等在寒冷、潮濕季節(jié)時應注意保暖以免風寒濕邪侵襲人體的患病部位同時避免勞累誘發(fā)本病的復發(fā)當然急性期應臥床休息配合適當?shù)闹委熗瑫r心理方面的自我調(diào)節(jié)也很重要應保持良好的心情及配合以上的自我護理可減少該病的復發(fā)