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想要讓身體瘦得快一些，可從合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、科學用藥等方面著手。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5.科學用藥：在醫(yī)生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 總之，瘦身需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，持之以恒才能達到理想的效果。