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精子活力低可能與多種因素有關，如生活習慣、飲食、疾病、環(huán)境、遺傳等。通過合理飲食可以在一定程度上改善，但不能替代專業(yè)治療。飲食方面可多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等的食物。 1.蛋白質：蛋白質是精子生成的重要營養(yǎng)物質，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，有助于提高精子活力，新鮮的蔬菜和水果如橙子、草莓、菠菜等富含此類維生素。 3.鋅：鋅對精子的生成和成熟起著重要作用，牡蠣、牛肉、堅果等食物含鋅豐富。 4.硒：硒能增強精子活力，降低精子畸形率，可從蝦、動物肝臟等食物中獲取。 5.其他：還應多吃富含精氨酸的食物，如海參、鱔魚等，有助于精子的生成。 飲食調整只是輔助手段，若精子活力低的情況持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確病因，采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣，如戒煙戒酒、避免久坐、適量運動等，也有助于提高生育能力。

(一)富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富（二)動物內臟：(三)富含蛋白質、維生素的食物：(四)富含精氨酸的食物：氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。