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晨起常感困乏持續(xù)一年左右，可能由睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征、抑郁癥等引起。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律、心理壓力大等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晨起困乏。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，學(xué)會放松可緩解。 2.貧血：體內(nèi)鐵、維生素 B12 或葉酸缺乏等可致貧血，使身體缺氧，引起困乏。需補充相應(yīng)營養(yǎng)素，必要時藥物治療，如硫酸亞鐵、維生素 B12 片、葉酸片等。 3.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，使人容易疲勞。可通過藥物補充甲狀腺激素，如左甲狀腺素鈉片。 4.慢性疲勞綜合征：原因不明，可能與免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌等有關(guān)。需綜合調(diào)理，包括適當運動、均衡飲食。 5.抑郁癥：情緒低落、興趣減退，常伴身體疲勞。治療包括心理治療和藥物治療，如舍曲林、氟西汀等。 長期晨起困乏應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活方式。若癥狀無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

治療根本的方法就是運動了,要加強才可以,別的怎么好也沒有這個好.

您好,這位朋友,根據(jù)您的描述,考慮與腎陽虛造成的.中醫(yī)認為“陽”主動,“陰”主靜.所以陽氣不足,陰氣有余時也會出現(xiàn)嗜睡,建議您用中藥金匱腎氣丸調(diào)理.

你好,除了犯困還有別的不適癥狀嗎?如果您犯困是因為晚上休息不好那請不要擔(dān)心,注意改善一下睡眠,平日不要有太大的壓力,也不要有太多的煩心事,把心情放輕松!如果不適因為睡眠原因那應(yīng)該是身體有病變,建議多注意一下身體變化,看一下還有別的癥狀嗎?祝你心情愉快!

由于你的作息不正常才會這樣的,通常12點至3,4點為深度睡眠,在這個階段,人體的不同臟器也進入休息調(diào)整,排毒,休養(yǎng)生息階段.由于工作原因你錯過了睡眠的黃金時間,即使睡到中午也會疲乏,長此下去,恐怕會影響身體健康,為什么提倡早睡早起,不是沒有道理.不是說你睡足了8個小時就行了.是在應(yīng)當睡眠的時間,可是你的工作不可能讓你合理睡眠.（1）你的睡眠質(zhì)量不好,可能你的身體還沒有適應(yīng)你的作息要求.睡覺之前喝點牛奶吧,促進睡眠,盡量在不太好的時間進行高質(zhì)量的睡眠,建議你由于夜晚無法充分進行身體臟器排毒,吃一些豬血,菌類等排毒的食品.（2）7點-9點一般晚上睡眠不好,那個時候很難熬,狀態(tài)也不好,腦袋也暈,強制喝一些咖啡吧,清醒一下,或者濃茶.（3）還是提倡一下鍛煉,進行適度的鍛煉促進睡眠,少夢.（4）起來以后還是要吃一些有營養(yǎng)的,面包可以搭配奶酪或者一下肉食（牛肉比較好）不建議吃那種包裝的火腿腸制品,補充一下體力,起來了要吃一些比較豐盛的,否則你又缺覺又缺營養(yǎng),身體會垮的.最好你調(diào)整一些工作,長期這樣,如果你的生物鐘適應(yīng)了還好.