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慢性腰痛可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄、腰部外傷等。 1.腰肌勞損：長期腰部過度勞累或姿勢不良，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產(chǎn)生慢性腰痛。 2.腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)根，引起腰痛，打噴嚏時腹壓增加，可能加重疼痛。 3.腰椎骨質增生：腰椎關節(jié)軟骨退變、骨質增生，刺激周圍組織，引發(fā)腰痛。 4.腰椎管狹窄：椎管狹窄導致神經(jīng)受壓，出現(xiàn)腰痛，活動時疼痛可能加重。 5.腰部外傷：之前的腰扭傷未妥善處理，可能導致腰部肌肉、韌帶等損傷未愈，形成慢性疼痛。 出現(xiàn)慢性腰痛應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如 X 線、CT、磁共振等，明確病因后采取針對性治療。同時要注意腰部保暖，避免過度勞累和劇烈運動。

你好注意以下幾點1.防止過度勞累2.防風寒潮濕侵襲3.保持正確姿勢：4.保持良好的生活習慣5.加強鍛煉：預防腰椎病平時就要注意根據(jù)自身條件，適當?shù)倪\動，有效的做好預防工作，做必要的體育鍛煉，可增強體魄，增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

聽你的描述有可能是腰椎間盤突出癥，建議你及時到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下。