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腰部和尾椎受傷三個(gè)月后仍有不適感，需要注意日常姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、注意保暖，治療可選擇藥物、理療等。西藥和中藥各有特點(diǎn)，是否拔火罐需視情況而定。 1.日常姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，睡覺(jué)時(shí)選擇合適的床墊。 2.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行輕度的腰部和尾椎伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.避免勞累：不長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，避免搬重物。 4.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，防止受寒。 5.治療選擇：西藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，有消炎止痛作用，但需遵醫(yī)囑。中藥調(diào)理也有一定效果，若無(wú)法服用中藥，可與醫(yī)生溝通換藥。至于拔火罐，應(yīng)由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后決定。 腰部和尾椎受傷后的恢復(fù)需要一定時(shí)間，要保持耐心，積極配合治療和注意日常保養(yǎng)。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。