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肚子肥而其他部位不肥怎樣瘦肚子?

肚子肥,其它不肥該如何讓肚子瘦下去?

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    肚子肥而其他部位不肥,想瘦肚子可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、腹部訓(xùn)練、醫(yī)療手段等方面著手。 1.飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運(yùn)動(dòng):多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每次 30 分鐘以上,每周至少 5 次。 3.生活習(xí)慣:避免久坐,定時(shí)起身活動(dòng),保證充足睡眠,減少熬夜。 4.腹部訓(xùn)練:如仰臥起坐、平板支撐等,增強(qiáng)腹部肌肉力量。 5.醫(yī)療手段:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可考慮中醫(yī)針灸、拔罐等方法輔助減肥。 總之,瘦肚子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,并保持良好的心態(tài)。同時(shí),如有基礎(chǔ)疾病或身體不適,應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議。

    2025-01-24 02:17
  • 回答4

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    陳肖依

    黑龍江省農(nóng)墾齊齊哈爾管理局中心醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,想要瘦肚子可以騎單車(chē),做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,還有跑步都可以有效的減掉你肚子上的墜肉。建議,睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

    2016-02-20 23:37
  • 回答3

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好,減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).每天半小時(shí)的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),關(guān)鍵是堅(jiān)持,但要注意勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。

    2016-02-20 20:39
  • 回答2

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng),比如,騎單車(chē),即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

    2016-02-20 17:50
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng),比如,騎單車(chē),即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)

    2016-02-20 13:05
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