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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時少吃零食。最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當?shù)难a充維生素。祝您健康

你好，肥胖是目前常見的一種現(xiàn)象，主要原因就是吃的太多太好了，加上運動少，導致脂肪組織在體內(nèi)蓄積，影響美觀和健康。如果是明顯肥胖的話，建議查內(nèi)分泌排除疾病因素。對于健康的減肥方式只需做到兩點，就是減少攝入，加強鍛煉。飲食多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物，如膨化食品、巧克力、餅干等。爭取每天運動一到兩個小時。不建議吃減肥藥物，可能對身體造成損害。

減肥的話建議飲食和運動相結(jié)合。不建議服用減肥藥減肥，最好每天堅持運動，一日三餐定量，晚飯盡可能早吃，但睡覺前一定不要吃任何東西。記住，最重要的是要堅持下去。以上是對“肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好的辦法是有氧運動加控制飲食，現(xiàn)在流行一個終極減肥法，飲食不需要控制，也不需要刻意運動，只要把蛋白質(zhì)與糖類分開即可，效果可以，但是需要避免引起酮癥酸中毒的反應(yīng)。終極減肥法，飲食不需要控制，也不需要刻意運動，只要把蛋白質(zhì)與糖類分開即可，效果可以，但是需要避免引起酮癥酸中毒的反應(yīng)。需要隨時查尿酮是否陽性，以免引起酮癥。