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晚上按時(shí)睡覺早上按時(shí)起床，但白天仍打哈欠且多夢，可能是睡眠質(zhì)量不佳、心理壓力、疾病、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣等所致。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠深度不夠或易醒，導(dǎo)致身體和大腦未得到充分休息?？赏ㄟ^改善睡眠環(huán)境，如保持安靜、黑暗和適宜的溫度來提高睡眠質(zhì)量。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮可能影響睡眠。建議通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 3. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、貧血等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；貧血?jiǎng)t要根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。 4. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等都可能干擾睡眠。要盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽等。睡前應(yīng)避免這些行為。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

您好，白天嗜睡是大多數(shù)青年人的普遍癥狀，不必過于擔(dān)心，人最佳睡眠時(shí)間是7個(gè)小時(shí)，所以您的睡眠時(shí)間是足夠的。建議您平時(shí)多注意鍛煉，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，保持積極健康的心態(tài)，注意飲食營養(yǎng)，這樣堅(jiān)持下去，會有所改善。