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防治腦血管病可多吃新鮮蔬果、全谷物、魚類、堅(jiān)果和豆類等食物。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、橙子等，能抗氧化、降低血液黏稠度。 2.全谷物：包括糙米、燕麥等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于控制血糖和血脂。 3.魚類：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，可減少炎癥反應(yīng)，保護(hù)血管內(nèi)皮。 4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，對(duì)血管健康有益。 5.豆類：像黑豆、紅豆，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能降低膽固醇。 合理的飲食對(duì)于腦血管病的防治至關(guān)重要，但不能僅依靠飲食，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康生活方式。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。