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睡眠不好易醒多夢起夜，可能是心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、不良生活習慣、藥物依賴等所致。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮等不良情緒，會影響睡眠質量?？赏ㄟ^放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、腎虛、前列腺疾病等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；腎虛需根據(jù)具體情況調理，如腎陰虛用六味地黃丸，腎陽虛用金匱腎氣丸；前列腺疾病需就醫(yī)診治。 4.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成良好的生活習慣，睡前避免這些行為。 5.藥物依賴：長期依賴安定類藥物不是長久之計，且可能有副作用。應逐漸減少藥物使用，尋求更健康的改善方法。 改善睡眠需要綜合調理，若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

需要慢慢調養(yǎng)的，建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，可以口服安神寶調理。

您好，老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態(tài)。這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題?！　∽裱幸?guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。　　維持合適的睡眠環(huán)境，應有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。　　選擇臥具：老年人易生骨關節(jié)疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕；心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕；血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕；頸椎肥大者，用頸椎病藥枕；夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕?！　∽⒁馑耍杂覀扰P尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。　　避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍?！　≌{節(jié)睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質、生活習慣自行調節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）?！　∷盁崴菽_，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。　　睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。　　睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。　　定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。D