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預防早產，在飲食方面，可多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)的食物，如魚肉、新鮮蔬果、堅果、乳制品、豆制品等。 1.魚肉：富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于胎兒發(fā)育，增強孕婦體質。 2.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和膳食纖維，如菠菜、橙子等，能提高免疫力，維持身體機能。 3.堅果：含有蛋白質、維生素 E 和不飽和脂肪酸，像核桃、杏仁等，對胎兒大腦發(fā)育有益。 4.乳制品：是鈣的良好來源，如牛奶、酸奶，可預防孕婦缺鈣，保障胎兒骨骼發(fā)育。 5.豆制品：富含植物蛋白和大豆異黃酮，如豆腐、豆?jié){，能補充營養(yǎng)，調節(jié)激素水平。 總之，合理的飲食對于預防早產非常重要，但飲食只是其中的一部分。孕婦還需保持良好的生活習慣，定期產檢，如有異常及時就醫(yī)。

預防早產的要點,不要到人多的地方或上下班高峰時外出。不要拿重東西或拿高處的東西,以免碰到腹部.要注意保持精神上的愉快.意想不到的事故,煩惱,甚至于有時噪音都能引起早產.輕度疲勞也可引起早產,要注意避免睡眠不足,過度疲勞.另外要注意加強營養(yǎng)。多吃魚和菠菜。