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針對(duì)這種情況，建議你首先從思想上端正對(duì)于考試的態(tài)度，不要過于擔(dān)心，雖然重視考試是必要的，但是如果過于重視也會(huì)產(chǎn)生副作用。另外，在平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)，如果感到有壓力或比較疲勞，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳屪约悍潘傻氖虑閬碚{(diào)節(jié)狀態(tài)。考前可以給自己一些積極的心理暗示，告訴自己我能行、我不緊張等。也可給自己做想象放松，也就是說在自身狀態(tài)非常好的情況下，閉上眼睛想象自己進(jìn)入考場(chǎng)順利完成考試的場(chǎng)景。另外，一旦在現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)緊張和焦慮感，馬上通過深呼吸來調(diào)整情緒并通過語(yǔ)言來安慰自己。

考慮焦慮很正常，只是每個(gè)人的焦慮程度不一樣，如果過分焦慮的話就會(huì)影響到水平發(fā)揮。首先，可以學(xué)習(xí)一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，這些都很實(shí)用，而且網(wǎng)上都有具體的操作過程。然后，調(diào)整一下自己對(duì)考試的看法，不要過分關(guān)注考試結(jié)果，相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備足夠充分了。如果經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整之后，沒有效果的話，可以找你們學(xué)校的心理老師。

你好啊，考慮焦慮很正常，只是每個(gè)人的焦慮程度不一樣，如果過分焦慮的話就會(huì)影響到水平發(fā)揮。首先，可以學(xué)習(xí)一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，這些都很實(shí)用，而且網(wǎng)上都有具體的操作過程。然后，調(diào)整一下自己對(duì)考試的看法，不要過分關(guān)注考試結(jié)果，相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備足夠充分了。如果經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整之后，沒有效果的話，可以找你們學(xué)校的心理老師。

焦慮癥會(huì)突然感到危機(jī)或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗(yàn)到強(qiáng)烈的恐懼，出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感等。焦慮一般是心理方面的因素造成的，首選藥物治療，可以使用抗焦慮藥物，行為治療往往效果不佳，因?yàn)榇侔l(fā)焦慮的因素并不清楚，放松和生物反饋技術(shù)可能有些幫助。

病情分析：呵呵，考前啊，人人都焦慮。區(qū)別只是，如何去面對(duì)和接納自己的情緒體驗(yàn)，試著去表達(dá)和交流。指導(dǎo)意見：既然大家都焦慮，深呼吸，帶著焦慮去考試；不必刻意控制，順其自然，就好。

請(qǐng)根據(jù)提問仔細(xì)分析病情進(jìn)行回答,堅(jiān)決不允許出現(xiàn)不針對(duì)性的回答問題考試前不要緊張，要感覺自己比別人好，要有自信心。考完試后就先不要想考試的事情。我都是這樣的，不知道對(duì)你怎樣。如果不好，那我就沒辦法了?。?！