脫發(fā)嚴重吃什么食物能改善？
我本來頭發(fā)就很少的，而且頭發(fā)很容易斷，在加上經常性做發(fā)型造成發(fā)質越來越差，最近覺得脫發(fā)更嚴重了，也不知道是自己最近一段時間營養(yǎng)缺失還是其他情況引起的。不知道脫發(fā)吃什么食物比較好呢
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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脫發(fā)嚴重可通過飲食調理改善，如補充蛋白質、維生素、礦物質等。常見的有益食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.黑豆：富含蛋白質和維生素，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，增強頭發(fā)的韌性。 2.黑芝麻：含有多種營養(yǎng)成分，能促進黑色素生成，改善頭發(fā)色澤，減少脫發(fā)。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸和維生素 E，可滋養(yǎng)頭皮，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 4.菠菜：富含維生素 A 和 C，有助于維持頭皮健康，促進頭發(fā)正常生長。 5.三文魚：富含優(yōu)質蛋白質和 Omega-3 脂肪酸，能改善頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。 6.胡蘿卜：含有大量維生素 A，能促進頭皮健康，防止頭發(fā)干枯、脫落。 總之，飲食調理對于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，查明原因，綜合治療。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也很重要。
2025-01-25 13:47
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，防脫發(fā)的食物：杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
2016-02-23 04:29
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