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冬季預(yù)防感冒，需從增強(qiáng)免疫力、注意保暖、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.增強(qiáng)免疫力：規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。 2.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其要注意頭部、頸部和腳部的保暖。 3.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，避免用手觸摸口鼻和眼睛，減少病毒傳播。 4.合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類等，增強(qiáng)抵抗力。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，冬季預(yù)防感冒需要綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自身抵抗力，才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防感冒六法1.食醋熏蒸法關(guān)好門窗,取食醋100克,放在燃具上熏蒸,醋分子飄散在空氣中,殺死室內(nèi)感冒病毒.進(jìn)食時(shí)可用醋作佐料,常食有益.2.仗姜糖茶法用紅糖,生姜,紅茶各適量,煎或泡茶飲,每日1-2次,連服3-5天,有良好的防治感冒的功效.3.蒸氣吸入法在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點(diǎn)醋),口鼻俯于其上,對(duì)上升的蒸氣,作深呼吸運(yùn)動(dòng),直至杯中水涼為止,每日數(shù)次,特別是初發(fā)感冒效果較佳.4.涌泉貼藥法睡前洗凈雙腳,取一小塊傷濕止痛育貼在兩腳的涌泉穴,24小時(shí)更換一次,一般3天可愈.此法對(duì)患感冒的老年人療效甚好.5.冷水洗面法一般應(yīng)是夏季開始,秋冬不斷,以增強(qiáng)適應(yīng)性,每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉.6.雙掌推腮法每日起床后,用雙手掌貼在腮頰部,緩緩地以中等力度同時(shí)往頭上推移,至頭頂后雙手掌再同時(shí)往頭后推到枕部即止.連續(xù)做10-40下.同時(shí),必須指出的是中老年人患感冒時(shí)不得濫用感冒藥.藥物濫用會(huì)引起一系列的不良反應(yīng).近期研究認(rèn)為,感冒大多不是藥物治愈,而是自愈.對(duì)待感冒最好的辦法是臥床休息,大量飲水,進(jìn)高蛋白飲食,適當(dāng)服些退熱沖劑,以減輕病痛,一般1周至10天便會(huì)自然痊愈

一、熱水泡腳每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。二、生吃大蔥生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。三、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。四、冷水浴面每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。五、按摩鼻溝兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。搓手：搓手對(duì)降低感冒的發(fā)病率大有功效。因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因?yàn)楹}卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用。蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對(duì)治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個(gè)蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個(gè)，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對(duì)冬令感冒的防治效果極佳。姜水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒。體育鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

第一。冬天氣溫寒冷，室內(nèi)外溫差大。中醫(yī)上講容易傷風(fēng)感冒、或者風(fēng)寒感冒。那么，及時(shí)增減衣物，避免出汗、受涼，可以預(yù)防此類感冒。多喝姜湯。第二。增強(qiáng)抵抗力。多鍛煉，抵御病毒侵入。第三。環(huán)境消毒，防止病毒侵入。如在家熬醋，通風(fēng)換氣。第四。最簡(jiǎn)單的方法：對(duì)流感病毒產(chǎn)生抗體，可以注射流感疫苗