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膝蓋外側(cè)韌帶拉傷后長(zhǎng)時(shí)間未完全恢復(fù)，可能與未充分休息、康復(fù)訓(xùn)練不當(dāng)、局部血液循環(huán)差、炎癥未消退、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足等有關(guān)。 1. 充分休息：避免過(guò)度活動(dòng)，給韌帶足夠的時(shí)間修復(fù)。減少上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間站立和跑步等動(dòng)作。 2. 正確康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練等。 3. 改善血液循環(huán)：可通過(guò)熱敷、按摩等方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 4. 消除炎癥：遵醫(yī)囑使用非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛。 5. 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于韌帶修復(fù)。 膝蓋外側(cè)韌帶拉傷的恢復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

根據(jù)你的描述其病情已經(jīng)明確為膝關(guān)節(jié)慢性軟組織損傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛和不能承受壓力的癥狀對(duì)于你的這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院的理療科先使用針灸對(duì)膝關(guān)節(jié)附近的穴位進(jìn)行針刺治療幫助疏通經(jīng)絡(luò)在針灸的同時(shí)配合理療儀器TDP進(jìn)行照射透熱治療幫助局部無(wú)菌性炎癥的消散回去后使用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷熱敷結(jié)束后局部涂擦消腫止痛酊進(jìn)行按摩治療這樣進(jìn)行合理的配合治療方可快速康復(fù)