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每晚睡覺(jué)做夢(mèng)好幾年，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使大腦興奮，易多夢(mèng)。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠，引發(fā)多夢(mèng)。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥等疾病可能導(dǎo)致多夢(mèng)。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行相應(yīng)治療。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂）也可能影響睡眠。適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如粗糧、堅(jiān)果等。 總之，長(zhǎng)期多夢(mèng)需要引起重視，通過(guò)調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境，必要時(shí)就醫(yī)診治，多數(shù)情況下能夠得到改善。

由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱(chēng)“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō)，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見(jiàn)此癥。建議你在睡覺(jué)前一定要放松心情，可以和身邊的人聊聊天。很好的效果的，你可以嘗試一下好吧

失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

你好。人們常說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)。其實(shí)人類(lèi)的睡眠是淺睡眠和深睡眠交替著的，淺睡眠時(shí)，因?yàn)榇竽X皮層某一處興奮起來(lái)，就會(huì)發(fā)生夢(mèng)境。另外要注意，睡覺(jué)時(shí)不要蓋過(guò)于厚重的被子，被子壓住胸口也會(huì)做夢(mèng)。臨睡前看了刺激性電視節(jié)目，或者恐怖小說(shuō)等，也是誘發(fā)夢(mèng)境的因素。

你好!是不是工作太緊張和生活中有什么壓力大才都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量減低，出現(xiàn)多夢(mèng)失眠等現(xiàn)象，調(diào)整好心態(tài)積極主動(dòng)地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约海龅阶屪约狠p輕松松的工作和生活，工作質(zhì)量和速度自然也會(huì)提高，必要的時(shí)候我建議用中草藥和針灸來(lái)治療，針灸調(diào)整陰陽(yáng)、通經(jīng)活絡(luò)，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂(lè)!