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導(dǎo)致白天不困夜里 12 點(diǎn)前難以入睡的原因較多，如不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，攝入咖啡因或大量液體，導(dǎo)致神經(jīng)興奮或頻繁起夜，影響睡眠。 2. 心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，使人思緒繁雜，難以入眠。 3. 環(huán)境影響：臥室溫度不適、噪音過(guò)大、光線過(guò)強(qiáng)等，都會(huì)干擾睡眠。 4. 疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，可能影響睡眠質(zhì)量。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，難以在正常時(shí)間入睡。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境。如果長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，對(duì)癥治療。

你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，經(jīng)常失眠建議你晚上睡前可以喝一杯熱牛奶，能夠緩解失眠，平時(shí)注意睡前不要看刺激的電視節(jié)目，避免大腦過(guò)度興奮。另外，你平時(shí)注意適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，飲食方面注意多吃些蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，平時(shí)注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，也可以緩解失眠。