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肌腱拉傷后出現(xiàn)蹲不下去、走路疼的情況，可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。 1.休息：避免受傷部位繼續(xù)受力和活動(dòng)，讓肌腱得到充分的休息，以促進(jìn)恢復(fù)。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：受傷 72 小時(shí)后，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如伸展運(yùn)動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練等，有助于恢復(fù)肌腱的功能。 6.物理治療：如超聲波、電療等，能促進(jìn)組織修復(fù)。 肌腱拉傷需要一定的時(shí)間來恢復(fù)，在此期間要保持耐心，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。