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要適當?shù)姆潘尚那?，學會釋放壓力，要開始鍛煉身體，去健身房游泳，保持心情舒暢，平時可以吃點玉屏風顆粒，5按照說明書吃，平時吃點復合維生素和鈣片，連續(xù)吃一周，一個月調理一周，多吃點水果和綠色蔬菜，生活作息要有規(guī)律，不要熬夜，不要飲食不規(guī)律，適當休息調理身體。

病情分析：毒、酸和營養(yǎng)失衡是破壞免疫力的殺手。毒是免疫力的頭號殺手我們生活在充滿毒物的環(huán)境之中。臭氧層的破壞使紫外線傷害指數(shù)大幅增加，空氣中充滿各種廢煙和廢氣，河川海洋及地下水受到嚴重污染，自來水沒有人敢直接生飲，土壤受到工業(yè)和農牧業(yè)的嚴重污染，食物有農藥殘毒及各種化學添加劑，洗滌身體的各種清潔用品可能含有有毒物質，化妝品口紅也不例外，家庭及辦公室的家具及用品都可能含毒，微波爐、電視、計算機、手機等所產生的大量電磁波與輻射波，更是看不見的隱形殺手。我們能在如此不堪的環(huán)境之中存活，簡直是個奇跡，但是許多人的健康卻不幸受到傷害。我們雖然依靠營養(yǎng)及醫(yī)療而延長壽命，然而整個社會的健康指數(shù)卻不斷下降；疾病及病人的數(shù)目有增無減，癌癥的發(fā)生率更是不斷攀升，這些都與上述的種種毒素有關。這些有形無形的毒素，嚴重破壞了我們的健康及免疫系統(tǒng)。除了外界的毒素之外，心理毒素的傷害也不容忽視，尤其以壓力及負面情緒的傷害力最大。壓力與強烈的負面情緒會刺激交感神經，使人產生“戰(zhàn)或逃”的生理反應，引起血管收縮、血壓上升、心率增快、肌肉緊張、代謝增快、手心冒汗、呼吸短促并消耗大量能量。最可怕的是，它還會產生大量的自由基而損害健康。另一方面，腎上腺皮質為了平衡穩(wěn)定上述激烈的生理反應而分泌可的松，而不幸的是，可的松會抑制免疫細胞的活性而使免疫力降低。酸是腐敗與疾病的開始所有的有機物腐敗時，都會變酸；所有的垃圾都是既酸又臭。身體生病時一定會產生酸化的現(xiàn)象，尤其以休克時最為明顯。新陳代謝產生的物質大都是酸性的，如果這些物質燃燒不完全，或者排泄過程發(fā)生障礙，這些酸性代謝物就堆積于組織或管腔之中，就變成體內的垃圾。垃圾堆積的地方一定會長蟲長菌，不論體外體內都是一樣。體內的各種管道如果阻塞不通，就容易引起細菌感染。如果不設法疏通管道，將廢物引流排出，用再多再強的抗生素也無法將病治好。體質酸化是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，原因除上述的垃圾堆積及燃燒不完全之外，酸性飲食過量及生活失序是兩個重要因素。酸性食物過量最主要的原因是大量的肉食及甜食，生活失序則以熬夜、過勞及睡眠不足為主。身體血液的正常酸堿值是pH7.4左右，如果偏酸，就會引起生化功能的異常，包括酶活性減低、代謝遲緩、能量降低、免疫細胞活性降低、促進細菌和癌細胞繁殖等，這些現(xiàn)象會使人感到疲倦無力，而且容易生病患癌。因此，“酸”代表垃圾、低能量、低免疫力、易生病或已生病的狀態(tài)。欠缺與失衡工業(yè)與科技，雖然帶給人類大量的財富和方便，卻也帶來無數(shù)的禍害。禍害之一，就是它帶來無數(shù)的污染和垃圾，制造大量的有“毒”物質而傷害健康；禍害之二，是生產大量酸性食物，改變生活與工作方式，遠離自然的常軌，造成體質的“酸”化；禍害之三，是在身體及心靈方面，制造太多“欠缺”失衡的現(xiàn)象，導致能量、活力和免疫功能的衰退。最明顯的是營養(yǎng)與飲食失衡的現(xiàn)象。而要健全我們的免疫系統(tǒng)，就必須做全方位消除毒、酸和營養(yǎng)缺失的工作。提升免疫力的秘訣“毒”是免疫力的頭號殺手，因此排毒凈化是提升免疫力最重要的工作。不但身體的積毒要排除，心靈的積毒也一樣要排除。多做深呼吸可排除肺毒肺是人體吸收及儲藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過剩物質如脂肪、黏液等的地方，一旦發(fā)生問題，即容易產生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等等。由于環(huán)境空氣質量及飲食毒素的危害，不少肺部疾病已成為常見疾病之一，因此為了維持身體的健康，應常到海邊、森林、瀑布等負離子比較多的地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。常做深層的呼吸，讓體內的氣血充分得到氧氣的滋潤，不但可以幫助我們排除累積在肺部的毒素，更可以減低平日的生活壓力，穩(wěn)定情緒。建議平?？梢哉乙粋€空氣清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，讓細胞確實充滿足夠的氧氣、活化細胞組織，幫助排毒。排除腎毒及腎結石腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異常、腎結石、腎發(fā)炎、洗腎、腎腫瘤等現(xiàn)象，已造成不少人身體上的困擾及負擔，生活上受到嚴重的影響。善用檸檬好處多多，每天用1個檸檬榨汁再稀釋成較淡的檸檬水，可以清掃腎臟的毒素、幫助通大小便。排除輻射毒及電磁波電磁波無所不在，它是以電子輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、計算機通訊器材，例如微波爐、電磁爐、手機、計算機、電視、無線電話、冰箱、冷氣等等，都會放出電磁波。它具有穿透力、熱效應及離子化的特性，會影響人體細胞的正常功能，導致免疫功能下降，頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題，所以要注意不要使用過度。現(xiàn)代人幾乎離不開計算機及手機，而這兩者的電磁波都很強，長期接觸對身體有很不利的影響。因此，如何保護自己少受電磁波的傷害，是一件非常重要的事。以下是幾個有效的方法，建議經常使用。天然鹽包：將1小包天然鹽掛在胸前，可以吸收電磁波及輻射波而保護身體。大約拳頭一半的量即可，每用6小時后需換新。備長炭：將備長炭放在計算機周圍，可以吸收輻射線而減少電磁波的傷害。靜坐排除心靈毒素通過靜坐可以將已往深藏在內心的毒素漸漸排除。初學靜坐的人通常很難好好坐下來，總是動來動去、渾身不自在、酸痛不已，但是，耐心和毅力可以幫助克服靜坐時所遇到的種種考驗。身體的不適會牽動心理的作用，此時才真的感受到身心相系的道理；身體的疼痛確實會讓心里產生浮躁、焦慮、不安。平時身體沒有酸痛麻脹等問題時，很難感受到身體的存在。靜心觀照是對自己生命的審慎與負責，隨著生命的能源不斷注視著亂跳的音符，當累積已久的垃圾逐漸往外挪移，內在自然會感覺到寧靜。在嘈雜的環(huán)境里想得到凈化內在，只要每天用心練習，從3分鐘、5分鐘慢慢增加到30分鐘甚至1個小時，不但能夠透視已過，更能知所從來，心情豁然開朗，有如重見光明。此后可以真正做自己的主人，享受輕松自在的日子，何樂而不為呢?免疫力是生命最重要的保障，免疫是保衛(wèi)身體最重要的系統(tǒng)。只要擁有堅強的免疫力，我們就可以遠離病菌和病毒的威脅，擁有“免于生病的自由”。

提高免疫力：守則一：營養(yǎng)均衡守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙守則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康：

您好：根據(jù)你的情況分析，提高機體免疫力主要是：1、增加鍛煉，強身健體；2、多吃水果和蔬菜，適當?shù)难a充肉類食物；3、保持樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜等。

你好，你的情況一般建議平常飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，清淡飲食，可適當?shù)淖鲆恍┻\動增強免疫力。

你好，要調整好心態(tài)，規(guī)律作息時間，清淡飲食并且加強體育鍛煉。建議可以口服些維生素類片劑。希望你早日康復。