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嚴(yán)重失眠多夢且白天出現(xiàn)頭痛頭暈、眼睛酸澀難受，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響及藥物副作用等所致。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等，需要及時調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、晚餐過飽或過饑、作息不規(guī)律等都可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境變化會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會引起失眠。需要針對具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如果是藥物引起，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期嚴(yán)重的失眠會對身心健康造成不良影響。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，運(yùn)動與藥物相結(jié)合這樣的人，每天要給自己保障一種運(yùn)動，像散步啊，之類的，不能太累，晚上最好在9點(diǎn)到10點(diǎn)入睡，哪怕躺在床上也好，也不要看電視玩手機(jī)耍電腦，放松身體，輕松神經(jīng)，關(guān)掉你身邊所有的影響睡覺質(zhì)量的東西，哪怕睡不著，也要躺下來醞釀，雖然這樣很漫長，但是效果真的會有，如果情節(jié)不重就在睡前半小時喝一瓶安神補(bǔ)腦液。希望能幫到你。

你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補(bǔ)心丸+六味地黃丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物.心腎不交中醫(yī)名詞.指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象.多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.臨床表現(xiàn)為失眠.多夢.虛煩.遺精等癥.成因：1.久病傷陰.2.房事不節(jié).3.思慮太過,情致郁而化火.4.外感熱病,心火獨(dú)亢.　　心在上焦,屬火；腎在下焦,屬水.心中之陽下降至腎,能溫養(yǎng)腎陽；腎中之陰上升至心,則能涵養(yǎng)心陰.在正常情況下,心火和腎水就是互相升降,協(xié)調(diào),彼此交通,保持動態(tài)平衡.腎不交是指心陽與腎陰的生理關(guān)系失常的病態(tài).心居上焦,腎居下焦.正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動態(tài)平衡.如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交.主要癥狀：心煩,失眠,多夢,怔忡,心悸,遺精等.多見于神經(jīng)官能癥及慢性虛弱病人.服藥后如無明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運(yùn)動

神經(jīng)衰弱和失眠的關(guān)系：失眠是神經(jīng)衰弱最多見的癥狀，有約96%的神經(jīng)衰弱患者有失眠的主訴。神經(jīng)衰弱中嚴(yán)重失眠者占23.4%，一般失眠占46.8%，輕度睡眠障礙占9.2%，無睡眠障礙占20.6%。神經(jīng)衰弱的失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠潛伏性延長，因而感到睡眠不足和多夢。夢境內(nèi)容多為噩夢，能清楚回憶，有時患者因此而感到苦惱。

平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。