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爺爺經(jīng)常失眠，可從環(huán)境、心理、飲食、運動、疾病等方面改善睡眠。環(huán)境要安靜舒適，心理要保持放松，飲食需合理，適當運動，排查疾病。 1.環(huán)境：為爺爺創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等。 2.心理：多與爺爺交流，減輕其心理壓力，避免焦慮、緊張情緒影響睡眠。 3.飲食：晚餐避免過飽或油膩，睡前不喝咖啡、濃茶，可喝熱牛奶。 4.運動：白天適當進行如散步、太極拳等有氧運動，但避免睡前劇烈運動。 5.疾病：排查是否有高血壓、糖尿病、腦血管病等影響睡眠的疾病，若有，積極治療。 6.作息：幫助爺爺建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 改善爺爺?shù)乃咝枰喾矫婀餐Γ胰艘o予關(guān)心和支持，若失眠嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。