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小孩存在多種不良用眼習(xí)慣，如看電視玩游戲離屏幕近、寫作業(yè)趴著、躺著看書等，導(dǎo)致眼睛不適揉眼，預(yù)防近視可從用眼距離、用眼時間、用眼環(huán)境、眼部保健、定期檢查等方面入手。 1.用眼距離：教導(dǎo)孩子保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x，看書、寫字時眼睛與書本應(yīng)保持 30 厘米以上，看電視時距離屏幕至少 3 米。 2.用眼時間：嚴(yán)格控制孩子使用電子設(shè)備和看書的時間，每 20 分鐘應(yīng)休息 20 秒，遠(yuǎn)望放松眼睛。 3.用眼環(huán)境：保證室內(nèi)光線充足、柔和，避免在過暗或過亮的環(huán)境中用眼。 4.眼部保健：督促孩子每天做眼保健操，多參加戶外活動，如打乒乓球、羽毛球等。 5.定期檢查：每半年帶孩子進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并干預(yù)。 總之，預(yù)防孩子近視需要家長和孩子共同努力，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能有效保護(hù)孩子的視力。

你好，要經(jīng)常睡在床上看書或者寫字，應(yīng)該時刻保持正確的看書或者寫字的姿態(tài)，看電視的次數(shù)不要過多，時間不要過長，要控制在1小時以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10—15分鐘。