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神經(jīng)衰弱多年，易打瞌睡如何改善？

2025-02-05 09:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我患神經(jīng)衰弱30多年因此堅(jiān)持體育鍛煉近30年結(jié)婚16年可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過量每晚11:00才睡近幾年上班時(shí)間或看書看報(bào)很容易打瞌睡如何解決這個(gè)問題？

回答3
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神經(jīng)衰弱多年且易打瞌睡，可能與睡眠習(xí)慣、神經(jīng)衰弱本身、腦供血不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理因素等有關(guān)。 1. 睡眠習(xí)慣：長(zhǎng)期晚睡會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)盡量提前入睡時(shí)間，保持規(guī)律作息。 2. 神經(jīng)衰弱：這是導(dǎo)致易打瞌睡的重要原因?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)，如放松訓(xùn)練、冥想等改善。 3. 腦供血不足：腦部血液循環(huán)不暢，會(huì)引起大腦缺氧，導(dǎo)致犯困。建議適當(dāng)活動(dòng)頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：如缺乏維生素 B 族、鐵等，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 5. 心理因素：工作壓力大、焦慮等不良情緒也會(huì)影響精神狀態(tài)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)尋求心理幫助。總之，要綜合調(diào)理，改善生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-02-05 13:16

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2016-02-27 01:24

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2016-02-27 00:40

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