29 歲已婚未育體型偏瘦如何增肥至 140 - 145 斤？
我今年29歲了,已婚未有孩子,我體型偏瘦身高1.77 體重才120斤不到,冬天好一點也就125斤左右, 吃飯也能吃,胃口也好,工作在船廠車間里,很忙閑不住,坐辦公室時間不多,平時也不愛生病,一周六天工作日,休息＼生活也很有規(guī)律.就是長不胖,我希望長胖一點,能達140到145,就好的 .請問怎么辦?謝了!
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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體型偏瘦想增肥，可能與遺傳、消化吸收、代謝、運動、心理等因素有關(guān)。 1. 遺傳：基因在一定程度上決定了體型和體重。如果家族成員普遍偏瘦，可能較難長胖，但通過合理調(diào)整仍有改善空間。 2. 消化吸收：胃腸道功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，會影響營養(yǎng)吸收。可就醫(yī)檢查，明確原因，必要時服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多，也不易長胖。可通過適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如牛肉、魚肉、蛋類等，補充營養(yǎng)。 4. 運動：工作繁忙，體力消耗大，也可能導致消瘦。可適當調(diào)整工作節(jié)奏，增加力量訓練，促進肌肉生長。 5. 心理：長期精神壓力大，可能影響食欲和消化。要學會放松，保持良好心態(tài)。 總之，要綜合考慮各方面因素，采取針對性措施，并保持耐心和堅持。必要時可咨詢醫(yī)生，制定個性化的增肥方案。
2025-02-04 16:29
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，這個情況有的就是先天性的這樣體制，在就是脾虛造成的
2016-02-27 16:13
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