29 歲已婚未育體型偏瘦如何增肥至 140 - 145 斤？
我今年29歲了,已婚未有孩子,我體型偏瘦身高1.77 體重才120斤不到,冬天好一點(diǎn)也就125斤左右, 吃飯也能吃,胃口也好,工作在船廠(chǎng)車(chē)間里,很忙閑不住,坐辦公室時(shí)間不多,平時(shí)也不愛(ài)生病,一周六天工作日,休息＼生活也很有規(guī)律.就是長(zhǎng)不胖,我希望長(zhǎng)胖一點(diǎn),能達(dá)140到145,就好的 .請(qǐng)問(wèn)怎么辦?謝了!
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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體型偏瘦想增肥，可能與遺傳、消化吸收、代謝、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。 1. 遺傳：基因在一定程度上決定了體型和體重。如果家族成員普遍偏瘦，可能較難長(zhǎng)胖，但通過(guò)合理調(diào)整仍有改善空間。 2. 消化吸收：胃腸道功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？删歪t(yī)檢查，明確原因，必要時(shí)服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量多，也不易長(zhǎng)胖?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如牛肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：工作繁忙，體力消耗大，也可能導(dǎo)致消瘦?？蛇m當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，增加力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 5. 心理：長(zhǎng)期精神壓力大，可能影響食欲和消化。要學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)。 總之，要綜合考慮各方面因素，采取針對(duì)性措施，并保持耐心和堅(jiān)持。必要時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生，制定個(gè)性化的增肥方案。
2025-02-04 16:29
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好，這個(gè)情況有的就是先天性的這樣體制，在就是脾虛造成的
2016-02-27 16:13
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
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