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老年失眠的原因及非藥物治療方法有哪些？

2025-02-05 11:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

老年失眠的原因？經(jīng)常失眠晚上整晚睡不著覺.白天基本不睡覺.晚上躺在床上睡不著經(jīng)常胡思亂想.大夫請(qǐng)問(wèn)像我這種失眠的人除了藥物治療意外有什么更好的治療方法？

回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

老年失眠的原因較為復(fù)雜，常見的有心理因素、生理變化、環(huán)境影響、疾病因素和不良生活習(xí)慣等。 1.心理因素：老年人可能因退休、子女離家等生活變化產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解。 2.生理變化：隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌減少，影響睡眠節(jié)律。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可能有幫助。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：如患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，身體不適會(huì)導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病是關(guān)鍵。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝茶、咖啡，白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。調(diào)整這些習(xí)慣，如睡前避免刺激性飲品，控制午睡時(shí)長(zhǎng)。總之，老年失眠需要綜合考慮各種因素，采取針對(duì)性的措施。若失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-02-06 02:19

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回答2
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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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全科

下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用百合粥--粳米煮開后加入百合百合軟爛即可;蓮子粥--蓮子、黃豆泡發(fā)與粳米、粟米加水煮成粥入蜂蜜調(diào)味;蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈加入凈水中煲20分鐘杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可其三適宜的環(huán)境也是眷進(jìn)入睡眠狀態(tài)擺脫老年失眠癥的重要因素之一臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟
2016-02-27 19:10

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肖起濤主治醫(yī)師

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你好治療老年人失眠最基本的做好心理預(yù)備老年人假如出現(xiàn)暫時(shí)的失眠千萬(wàn)不要為之急躁由于有些老人剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問(wèn)題這樣反而由于擔(dān)心而加重失眠程度所以對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小其次對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老人飲食上應(yīng)以平淡滋補(bǔ)為原則同時(shí)忌吸煙、飲酒也不能喝濃茶或咖啡而且假如睡前能飲一杯熱牛奶是最好的
2016-02-27 08:33

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