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老年和年輕人便秘的原因較多，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、腸道功能減退、精神心理因素、藥物影響等。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入膳食纖維不足，水分缺乏，易導(dǎo)致糞便干燥。應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧，多喝水。 2.缺乏運(yùn)動：身體活動少，腸道蠕動減緩。建議適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑等。 3.腸道功能減退：老年人腸道肌肉收縮力下降?？赏ㄟ^腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動。 4.精神心理因素：壓力大、焦慮緊張等影響腸道神經(jīng)功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.藥物影響：某些藥物可能引起便秘，如抗抑郁藥等。必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，無論是老年人還是年輕人，出現(xiàn)便秘都應(yīng)重視，通過調(diào)整生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等改善，若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

你好，注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

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多食含有豐富的纖維素和維生素，應(yīng)每日進(jìn)食，可使大便柔軟而易于排出，減少干硬糞塊對肛裂創(chuàng)面的刺激，促進(jìn)創(chuàng)面愈合。芝麻、蜂蜜、植物油、胡桃仁能潤腸通便，肛裂患者應(yīng)適當(dāng)多食用。江北區(qū)痔瘡醫(yī)院。。。江北區(qū)痔瘡醫(yī)院。。。。和飲食有關(guān),建議調(diào)節(jié)飲食，不吃辛辣油膩及油炸食品。多吃青菜,多飲水;并養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。不管有無便意,都要按時(shí)上廁所,便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。江北區(qū)痔瘡醫(yī)院

您好，這樣的話可以吃纖維素膠囊就可以了，平時(shí)多吃蔬菜水果，含纖維高的食物盡量避免吃辛辣刺激的食物，清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可），平時(shí)注意減輕壓力，別讓精神過于緊張