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十二歲女孩長高不能單純依靠易得鈣藥品或保健品，還需綜合考慮飲食、運動、睡眠、遺傳等因素。鈣的補充只是其中一方面，且藥品和保健品各有特點。 1. 藥品特點：藥品的鈣含量相對明確，且經(jīng)過嚴(yán)格審批和監(jiān)管，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但需在醫(yī)生診斷缺鈣的情況下使用，過量補充可能有不良影響。 2. 保健品特點：保健品中的鈣可能來自不同形式，吸收效果因人而異。其不能替代藥品，不能用于治療疾病。 3. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于鈣的補充。 4. 運動：適量的運動，如跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長。 5. 睡眠：保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進長高。 6. 遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，但后天努力也能在一定程度上改善。 總之，十二歲女孩長高不能僅依賴于鈣的補充，應(yīng)綜合多方面因素。建議先就醫(yī)檢查是否缺鈣，再決定選擇藥品還是保健品，并結(jié)合良好的生活習(xí)慣，促進身高增長。