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晚上睡不著覺且安眠藥不起作用，可能是由心理因素、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、藥物耐受等原因造成的。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘。規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、頸椎病等疾病可能引發(fā)失眠。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5.藥物耐受：長期使用同一種安眠藥可能產(chǎn)生耐受。在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等。 總之，長期失眠且安眠藥無效時(shí)，應(yīng)綜合考慮多種因素，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下找到原因并采取有效的治療措施。

你好！睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時(shí)也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有

多數(shù)人出現(xiàn)了夜間入睡困難，多夢，易驚醒、睡眠時(shí)間少，等不同的癥狀的失眠，而長期的失眠如果不能得到很好治療，那么就會對人的身體健康造成很大的影響，也就會影響到人正常的生活，就會發(fā)展為失眠癥?！》潘尚那?，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。