白領一族便秘吃什么能緩解？
醫(yī)生你好，我是在辦公室工作的白領一族，由于工作環(huán)境的特殊，我們很多辦公室的姐妹都被便秘困擾著，我聽人家說，便秘可以靠一些食物來緩解，那么，便秘吃什么好呢?
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，對于白領一族來說，通過飲食調節(jié)可在一定程度上緩解?？啥喑愿缓攀忱w維的蔬菜和水果、多喝水、適量攝入粗糧、食用富含益生菌的食物以及食用具有潤腸通便作用的食物，如香蕉、蜂蜜等。 1.富含膳食纖維的蔬菜和水果：蔬菜如芹菜、菠菜等，水果如火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，能使腸道保持濕潤，有助于糞便排出。 3.適量攝入粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于改善腸道功能。 4.富含益生菌的食物：如酸奶、泡菜等，益生菌能調節(jié)腸道菌群平衡，促進腸道健康。 5.具有潤腸通便作用的食物：香蕉富含鉀元素，能促進腸道蠕動；蜂蜜有一定的潤滑腸道作用。 總之，白領一族應注意飲食的均衡和多樣性，通過合理選擇食物來緩解便秘問題。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-02-08 05:41
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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大便干燥，應該是腸道內益生菌不足造成的，補充雙歧桿菌便可軟化大便?？沙噪p歧桿菌產(chǎn)品，酸奶也有一定的作用。還可以吃些香蕉啦，這都是很有作用的，蜂蜜，有很好的潤腸作用。
2016-03-01 06:54
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回答3
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高慧 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
全科
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你好,便秘治療：1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便. 2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣. 3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用. 4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
2016-02-29 22:22
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，來信已閱，基于你的情況，應該多吃以下幾種食物：1.白蘿卜：可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。2.萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘?！ ?.菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用?！ ?.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 5.韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
2016-02-29 16:53
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好，你的問題我已知悉，我們說便秘主要是因為生活習慣不規(guī)律，老是坐著不運動導致的。建議你多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，養(yǎng)成好的排便習慣即可，平時要注意活動，有情況再聯(lián)系！
2016-02-29 16:28
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