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眼部按摩及穴位點按是一種對眼部進行保健和舒緩的方法，包括揉臉眼至發(fā)熱、特定次數(shù)的眼部周圍揉轉(zhuǎn)、點按多個穴位等步驟，具有緩解眼疲勞、促進眼部血液循環(huán)等作用。 1. 揉臉眼至發(fā)熱：先輕輕揉搓臉部和眼部，直至發(fā)熱，然后將雙手搓熱覆蓋在雙眼上，勞宮穴正對眼球正中，重復(fù)三次。這能促進眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。 2. 眼部周圍揉轉(zhuǎn)：在眼的上下左右中，分別順時針揉轉(zhuǎn) 36 次、逆時針 24 次，眼正中順時針 90 次、逆時針 60 次。用拇指指腹要有一定滲透力，以能忍受的程度為宜。 3. 點按眼眶四周：左右各 36 次，推印堂、開陰陽，點按內(nèi)睛明、外睛明、魚腰、攢竹、絲竹空、童子髎、承泣、四白、球后、球上、健明、睛中光明等穴位，每穴 1 - 3 分鐘。這些穴位的刺激有助于調(diào)節(jié)眼部氣血。 4. 滲透力掌握：在按摩過程中，拇指指腹的滲透力要適中，避免用力過猛造成損傷，但也要保證有一定的刺激作用。 5. 注意事項：按摩前要清潔雙手，按摩時要保持身心放松，若眼部有炎癥、損傷等情況，應(yīng)避免按摩。 眼部按摩和穴位點按需要長期堅持才能達到較好的效果，但如果眼部存在嚴重問題，還需及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

小學(xué)生都會,網(wǎng)上也有

您好，眼保健操躺著做也有效果，效果是一樣的，如果夜間上網(wǎng)，就需要每半小時做一次眼保健操。

你好這些都是按壓的穴位名稱的明白嗎

眼保操的規(guī)范做法：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。第四節(jié)接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。最后，我們祝你有一雙明亮的眼睛！