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睡眠不好可能由多種因素導(dǎo)致，如環(huán)境變化、心理壓力、生物鐘紊亂、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1.環(huán)境變化：出差回國(guó)后，新的環(huán)境可能不適應(yīng)，包括溫度、濕度、噪音等。可嘗試改善睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品。 2.心理壓力：工作壓力、時(shí)差等可能帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。可通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3.生物鐘紊亂：時(shí)差可能打亂生物鐘。盡量按照國(guó)內(nèi)時(shí)間規(guī)律作息，白天適當(dāng)活動(dòng)，避免午睡過(guò)長(zhǎng)。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃油膩或刺激性食物會(huì)影響睡眠。晚餐宜清淡，避免過(guò)飽或過(guò)饑。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足也可能影響睡眠質(zhì)量。適度增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

　失眠包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早，可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無(wú)精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，中醫(yī)治療是　從龜甲、藏紅花、靈芝、白芍、巴戟天、丹皮、冬蟲(chóng)夏草等上百種中醫(yī)中提取有效成分，研制獨(dú)特配方中醫(yī)，開(kāi)竅醒腦、育陰潛陽(yáng)、活血通絡(luò)，最大程度減少?gòu)?fù)發(fā)等風(fēng)險(xiǎn)。