想盡快減去大肚腩，去除大腿肥肉，肥胖紋和
你好，我的體重是52.8kg我想要的體重是44kg.身高是155cm.手臂11寸，胸圍才32寸而已，腰圍27.5寸，肚臍圍31寸，大腿21寸而且有很多肥胖紋和蜂窩阻塞紋。我平時(shí)會(huì)晚上搖呼啦圈，一天會(huì)搖40到45分鐘還會(huì)加上situps40下。月經(jīng)期會(huì)7天不做運(yùn)動(dòng)。早餐我會(huì)吃米粉湯，下午吃粒包，晚上只吃菜喝湯。這樣能在一個(gè)月內(nèi)減到肥嗎？大腿的紋會(huì)沒有嗎？如果我早晚呼啦圈1小時(shí)，situp早晚40下，再加上深蹲早晚40下，可以嗎？會(huì)比較快達(dá)成我的目標(biāo)嗎？
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回答1
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蔡明鋼 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
皮膚性病科
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您好！根據(jù)您的情況你自己制定的減肥計(jì)劃也是算可以的，但不夠理想。你可以每天早飯吃的營養(yǎng)點(diǎn)，午飯減少量，晚飯可以吃點(diǎn)水果，期間餓的時(shí)候可以喝點(diǎn)溫開水，有利于排毒。晚上七點(diǎn)后就不要再進(jìn)食了。飯后半小時(shí)不要坐著，特別容易肚子上長肉，快走和跑步有利于瘦大腿，這樣運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥，皮膚也不會(huì)松弛肥胖紋也會(huì)好很多。
2018-08-13 18:04
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；健康的減肥方法就是適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持！建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是勝利，祝你如愿。
2016-03-01 13:26
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點(diǎn)水果沙拉就可以了，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動(dòng)和蹬自行車一小時(shí)，必須要達(dá)到出汗的結(jié)果。
2016-03-01 13:09
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2016-02-29 23:17
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