運動過度渾身酸痛如何有效解決
前幾天因為天氣變冷就天天跟辦公室的女同事一起打羽毛球但是才一天就感覺全身酸疼酸疼的難受死了請問運動過度渾身酸痛怎么解決找個高手說說
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
運動過度導(dǎo)致渾身酸痛，可通過休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。 1. 休息：讓身體得到充分的休息，減少活動量，避免再次劇烈運動，給肌肉恢復(fù)的時間。 2. 拉伸：進行全身的肌肉拉伸運動，如瑜伽的一些伸展動作，幫助放松緊張的肌肉。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，可自己用手或借助按摩工具，以放松肌肉。 5. 藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能減輕疼痛和炎癥。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。 一般來說，運動過度后的渾身酸痛通過上述方法可以逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適，如肌肉無力、腫脹等，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-08 01:16
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好你那是因為肌肉不適應(yīng)你的訓(xùn)練強度產(chǎn)生乳酸保持或是量減少運動量使肌肉組織變適應(yīng)后再逐漸增加強度運動后可以喝適量酸奶和淡鹽水平時多吃牛肉可以助長肌肉生成。
2016-03-01 17:34
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
