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15歲身體偏瘦偏矮，可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善。以下是一些有助于生長(zhǎng)發(fā)育的食材：牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、菠菜、胡蘿卜等。 1.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育。 2.雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，能為身體提供必需的氨基酸。 3.魚(yú)肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素 D，對(duì)身高增長(zhǎng)有益。 4.菠菜：富含鐵、鈣和維生素等，促進(jìn)身體的新陳代謝和生長(zhǎng)。 5.胡蘿卜：含有胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于骨骼發(fā)育。 總之，飲食只是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的一部分，還需要保證充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)以及良好的心態(tài)。如果對(duì)自身生長(zhǎng)發(fā)育存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠等有關(guān)系，不過(guò)你也不必太過(guò)于擔(dān)心。只靠食材效果不好，建議平時(shí)可以多參加跑跳類(lèi)的體育鍛煉，多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，注意休息避免熬夜利于長(zhǎng)高。