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20 歲男性有遺精和手淫史，還患有淺表性胃炎，想長高長胖，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病治療、心理等多方面因素。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的充足。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)；還可進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4. 疾病治療：積極治療淺表性胃炎，遵醫(yī)囑用藥，如奧美拉唑、蘭索拉唑、硫糖鋁等，改善消化吸收功能。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮和壓力過大，以免影響身體發(fā)育。 總之，要實(shí)現(xiàn)長高長胖的目標(biāo)，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，并積極治療疾病。同時(shí)，要定期體檢，了解身體狀況。

健康指導(dǎo)：可以的， 建議增加運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)飲食從根源進(jìn)行調(diào)理，如天天慢跑三十分鐘，才能快速促進(jìn)機(jī)體回復(fù)正長功能。同時(shí)建議飲食多以易消化吸收的食物，提供豐富的營養(yǎng)，且食物品種要多元化，多增加高纖維類食物以改善患者維生素缺乏的癥狀。 少采用燒烤等方式；應(yīng)減少高膽固醇的食物；蛋糕、冰淇淋，汽水等少食；少食生冷、刺激食物；

手淫和遺精對(duì)身體的高,胖是沒有聯(lián)系的,你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是63公斤,在不影響胃病的情況下,要盡量多吃一些東西才行,沒有充足的營養(yǎng)是不會(huì)長胖的.

你好,不會(huì)影響的.手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對(duì)人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅(jiān),習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會(huì)戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時(shí)間多參加文娛,體育活動(dòng).必要時(shí),可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫.祝您健康.

你好,這種情況建議你最好注意不要手淫,加強(qiáng)鍛煉,注意補(bǔ)充六味地黃丸,多吃韭菜海鮮,最好去做個(gè)腎功能檢查