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久坐后贅肉增多，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面改善。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如西蘭花、蘋(píng)果、燕麥等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免因贅肉增多而產(chǎn)生過(guò)大的心理壓力。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可通過(guò)針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)。 總之，要解決久坐導(dǎo)致的贅肉問(wèn)題，需要綜合采取多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。

癥狀：身體偏胖。根據(jù)你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復(fù)性。適量節(jié)食，合并適量運(yùn)動(dòng)是健康的減肥方法，保證足夠的運(yùn)動(dòng)量節(jié)食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對(duì)身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時(shí)的習(xí)慣不好。建議，有一個(gè)好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，控制進(jìn)食量，少吃肥甘油膩的食物。平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)。

你好，告訴你一些小妙招：1：游泳，每個(gè)禮拜堅(jiān)持去一次，又可以鍛煉身體，皮膚也會(huì)變得很好。2：跳繩，只需要一條跳繩，就可以減肥，堅(jiān)持每天500下以上哦，省錢(qián)又環(huán)保。3：做家務(wù)，周末的時(shí)候把家打掃得干干凈凈，老公夸講，又可以減肥。4：穿高跟鞋爬樓梯。